石斛冬虫夏草茶功效与配方（经期适配版）

　　石斛冬虫夏草茶是一款侧重滋阴润燥、益气补虚的养生茶饮，若生理期饮用，需结合体质调整配比，尤其适合气阴两虚、无宫寒痛经的人群。

　　一、核心食材与功效

　　冬虫夏草：性平，补肾益肺、益气养血，温和滋补不伤身，是经期滋补的稳妥选择。

　　石斛：性微寒，养阴生津、清热润燥，针对经期口干舌燥、心烦失眠等不适有缓解作用，但需搭配温性食材中和微寒属性。

　　二、经期专用搭配配方

　　基础温和款(适配多数气阴两虚体质)

　　食材配比：冬虫夏草 1 根、铁皮石斛 3-5g、红枣 2 颗(去核)、桂圆 1 颗

　　冲泡方法

　　红枣、桂圆洗净后煮 5 分钟出味;

　　加入冬虫夏草、石斛，转小火焖煮 10 分钟;

　　放温后代茶饮用，可反复冲泡至味淡。

　　搭配优势：红枣、桂圆温性中和石斛微寒，避免刺激经期肠胃，同时增强补气养血效果，缓解经期乏力。

　　加强润燥款(适合经期口干、皮肤干燥者)

　　食材配比：冬虫夏草 1 根、铁皮石斛 5g、枸杞 6-8 粒、生姜 1 片

　　冲泡方法：生姜片先煮 3 分钟，再加入其余食材焖煮 8 分钟，滤渣饮用。

　　搭配优势：生姜少量即可中和寒性，枸杞滋阴养血，适合气阴两虚且伴有轻微燥热的人群。

　　三、经期饮用注意事项

　　禁忌人群：宫寒痛经(小腹冷痛、经血有血块)、脾胃虚寒(易腹胀腹泻)、经期出血量较大者，不建议饮用，以免加重不适。

　　用量控制：每日 1 剂即可，冬虫夏草不超过 1 根，石斛不超过 5g，避免过量滋补引发身体负担。

　　饮用时机：建议在午餐后饮用，避开空腹和经期前 2 天(经量高峰期)。