泡水吃冬虫夏草营养会流失多少

在泡水过程中，部分冬虫夏草的营养成分可能会溶解到水中，但具体的营养流失情况会受到多种因素的影响，如泡水时间、水温、冬虫夏草的品质等。一般来说，泡水过程中营养的流失是有限的。

冬虫夏草中的主要活性成分是多糖、蛋白质、氨基酸、微量元素等。其中，多糖和蛋白质是冬虫夏草的重要营养成分。在泡水过程中，部分多糖和蛋白质可能会溶解到水中，使得冬虫夏草的汤水富含这些成分。

为了尽量减少营养的流失，可以注意以下几点：

1、控制泡水时间：一般来说，冬虫夏草需要较长的时间以保证充分软化和释放养分，但过长的泡水时间可能导致营养的溶解和流失。建议泡发时间控制在数小时至一夜之间，具体时间可以根据冬虫夏草的硬度和个人口感自行调整。

2、使用适宜的水温：泡水时选择适宜的水温，一般来说，使用冷水或微温水进行泡发比较合适，高温可能会加速营养的流失。

3、充分利用泡水汤水：在泡水后，冬虫夏草的汤水中依然富含了溶解的营养成分，可以直接饮用或者与其他茶水、汤品混合饮用，以最大程度地吸收营养。

需要注意的是，以上仅为一般建议，具体的营养流失情况会因个体差异、材料质量等因素而有所不同。如果您对营养摄入有特殊需求或关注度较高，建议咨询专业医生或营养师的意见。