一、核心口诀（快速记忆）
双证齐全进山岗，轻挖快填护草房；高反防雷强防护，垃圾随身平安归。
二、必备自查表（出发前勾选）
1. 证件合规（缺一不可）
虫草采集证 + 进山许可证
身份证（复印件备用）
生态保护承诺书（已签署）
2. 装备精简（实用为主）
木质 / 塑料小铲（刃宽≤5cm）、软毛刷、透气布袋
防晒保暖套装（SPF50 + 防晒霜、宽檐帽、墨镜、防风外套）
防滑登山鞋、防滑手套、登山杖
急救包（创可贴、消毒棉、止痛药、止泻药、抗高反药）
便携式氧气瓶、卫星电话 / GPS、军用水壶
高热量食物（馕饼、葡萄干、咸菜）
3. 安全要点（现场必守）
海拔 3000-5000 米，只在向阳缓坡采挖
每日采挖时段 9:00-16:00，不夜间作业
遇雷电立刻下蹲避险，不接打手机
轻度高反卧床休息，重度高反立即下撤
避开陡坡、碎石坡、水源地禁采区
4. 生态保护（操作必做）
随挖随填土壤，压实草皮不破坏伴生植物
不用金属大工具，不 “地毯式” 翻土
不采童草（子座＜3cm）、老草（孢子囊开裂）
随身带走所有垃圾，不焚烧掩埋
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